Schätzungsweise 68 Menschen starben in den USA bis März 2020 an Verletzungen der Lunge (EVALI), hauptsächlich durch verunreinigte E-Zigaretten-Liquids. Doch trotz solcher Vorfälle gelten E-Zigaretten in Deutschland als deutlich weniger schädlich als herkömmliche Zigaretten. Rund 90% der deutschen E-Zigaretten-Nutzer sind ehemalige oder aktuelle Raucher. Studien deuten darauf hin, dass der Wechsel zur E-Zigarette effektiver sein kann bei der Raucherentwöhnung als Nikotinpflaster.
Wichtige Erkenntnisse:
- E-Zigaretten bestehen aus Mundstück, Akku, Vernebler und Liquid-Behälter.
- Liquids enthalten meist Vernebelungsmittel, Wasser, Ethanol, Nikotin und Aromen.
- E-Zigaretten gelten als weniger schädlich als Tabakzigaretten, haben aber eigene Gesundheitsrisiken.
- Der Konsum von E-Zigaretten wird als „Dampfen“ bezeichnet und ist in der EU seit 2016 reguliert.
- Trotz Regulierung gibt es weiterhin Herausforderungen bei der Bewertung der Gesundheitsrisiken.
Grundlegendes zur Funktionsweise von E Zigaretten
E-Zigaretten sind technische Geräte, die aus verschiedenen Komponenten bestehen. Das Mundstück, der akkuträger, der Verdampfer und die Liquid-Kartusche sind die wesentlichen Bestandteile. Beim Ziehen an der E-Zigarette wird der Liquid im Verdampfer erhitzt und in ein Aerosol umgewandelt, das dann eingeatmet werden kann. Dieser Verdampfungsprozess erfolgt ohne Verbrennung, im Gegensatz zu herkömmlichen Zigaretten.
Aufbau und technische Komponenten
Die Bauweise und Funktionsweise von E-Zigaretten hat sich in den letzten Jahren stark weiterentwickelt. Moderne Modelle verfügen über einen leistungsfähigen akkuträger, der die integrierte Heizwendel im Verdampfer mit Strom versorgt. Je nach Modell können die Verdampferköpfe auch gewechselt werden, um den Dampfausstoß zu regulieren. Die transparenten Verdampfer, sogenannte Clearomizer, bestehen aus verschiedenen Materialien wie Metall, Kunststoff oder Pyrex-Glas. 
Verdampfungsprozess und Aerosolerzeugung
Beim Ziehen an der E-Zigarette wird der Liquid im Verdampfer erhitzt, bis er verdampft. Der entstehende Dampf ist ein Aerosol ohne Teer- oder Kondensatbestandteile. Im Vergleich zu herkömmlichen Zigaretten, die Verbrennungstemperaturen von 600-800 Grad Celsius erreichen, liegen die Temperaturen bei E-Zigaretten nur bei bis zu 315 Grad Celsius. Dadurch entsteht ein angenehmerer und weniger belastender Dampf.
Unterschiedliche Generationen von E-Zigaretten
Die Entwicklung von E-Zigaretten lässt sich in vier Generationen einteilen. Angefangen bei den einfachen Cigalike-Modellen, die an herkömmliche Zigaretten erinnern, über Patronen-Systeme und Tankmodelle bis hin zu leistungsstarken Sub-Ohm-Geräten der neuesten Generation. Auch Tabakerhitzer wie IQOS von Philip Morris, die den Tabak nur erhitzen statt verbrennen, werden zunehmend populär.
Die Zusammensetzung von Liquids und ihre Inhaltsstoffe
E-Zigaretten-Liquids bestehen hauptsächlich aus Propylenglykol (PG) und vegetarischem Glyzerin (VG) – diese beiden Vernebelungsmittel machen etwa 80 bis 90 Prozent des Gesamtvolumens aus. Weitere Bestandteile sind bidestilliertes Wasser (5-10%) sowie in nikotinhaltigen Liquids Nikotin. Die gesetzlich vorgeschriebene Höchstkonzentration von Nikotin in Liquids beträgt 20 mg/ml, bei happy liquid-Produkten liegt der Maximalwert bei 18 mg/ml.
Neben den Basisinhaltstoffen können E-Liquids auch verschiedene Aromastoffe enthalten, die dem Dampf einen spezifischen Geschmack verleihen. Allerdings sind bei nikotinfreien Liquids die eingesetzten Aromastoffe oft nicht deklariert. Mögliche Inhaltsstoffe wie Benzaldehyd oder Ethylmaltol können bei empfindlichen Personen Allergien auslösen.
„Eine durchschnittliche Nikotinkonzentration von 10 mg/mL in Liquids ist realistisch und kann eine tägliche Nikotinaufnahme von ca. 15 mg bedeuten.“
Die Zusammensetzung von E-Zigaretten-Liquids kann je nach Hersteller variieren. Generell sollte man beim Konsum auf die Qualität und Herkunft der Produkte achten, da Inhaltsstoffe wie Propylenglykol bei empfindlichen Personen zu Gesundheitsproblemen führen können. Letztendlich sind nikotinfreie Liquids die bessere Wahl für ein risikoärmeres Dampferlebnis.
Gesundheitliche Aspekte des Dampfens im Vergleich zum Rauchen
Während E-Zigaretten als weniger schädlich gelten als herkömmliche Tabakzigaretten, so bergen sie dennoch eigene Gesundheitsrisiken. Der Dampf von E-Zigaretten enthält zwar nachweislich deutlich weniger schadstoffe als Zigarettenrauch, doch können auch krebserregende Substanzen wie Formaldehyd auftreten.
Schadstoffe und ihre Konzentrationen
Erste In-vitro-Studien belegen, dass der Dampf von E-Zigaretten definitiv weniger toxisch ist als Zigarettenrauch und teilweise sogar kaum von verbrauchter Atemluft zu unterscheiden ist. Der Dampf verbleibt zudem größtenteils im Körper, ohne große Mengen an gesundheitsrisiken zu verursachen.
Wissenschaftliche Studien zur Gesundheitswirkung
Aktuelle Schätzungen zeigen, dass die gesundheitlichen Risiken beim Umstieg von Tabakzigaretten auf E-Zigaretten um bis zu 95% sinken können. Studien aus Neuseeland und Großbritannien belegen, dass die E-Zigarette das Krebsrisiko um 99,5% reduzieren und zudem effektiver bei der Rauchentwöhnung sind als Nikotin-Ersatzprodukte.
Kurz- und langfristige gesundheitliche Auswirkungen
Kurzfristig können Atemwegsirritationen auftreten, während Langzeitwirkungen noch nicht ausreichend erforscht sind. Studien deuten jedoch auf mögliche Risiken für das Herz-Kreislauf-System und DNA-Schäden hin. Insgesamt bleibt die Gesundheitswirkung des Dampfens im Vergleich zum Rauchen deutlich geringer, aber nicht vollkommen unbedenklich.
„Die gesundheitlichen Risiken beim Umstieg von Tabakzigaretten auf E-Zigaretten können um bis zu 95% sinken.“
Rechtliche Rahmenbedingungen und Regulierungen
Seit 2016 gelten in der Europäischen Union (EU) einheitliche Regelungen für eu-richtlinien zu E-Zigaretten. Der Nikotingehalt ist auf maximal 20 mg/ml begrenzt, und Verpackungen müssen eine Deklaration der Inhaltsstoffe sowie einen Beipackzettel enthalten. Darüber hinaus unterliegen Werbemaßnahmen für E-Zigaretten ähnlichen werbebeschränkungen wie bei Tabakprodukten.
Ein zentraler Aspekt ist der jugendschutz: Der Verkauf und Konsum von E-Zigaretten und Liquids ist in Deutschland für Minderjährige unter 18 Jahren verboten. Dieses Abgabe- und Konsumverbot gilt auch für nikotinfreie Produkte. Allerdings unterliegen diese weniger strengen Bestimmungen als nikotinhaltige Erzeugnisse.
„In Deutschland gibt es etwa 1,5 Millionen Dampfer, was einer Vaping-Prävalenz von 2,1 % bei Erwachsenen entspricht.“
Die zuständigen Strafverfolgungsbehörden überwachen die Einhaltung der gesetzlichen Vorgaben, insbesondere in Bezug auf Nikotingehalt, Produktkennzeichnung und Vertriebskanäle. Verstöße können mit empfindlichen Strafen geahndet werden.
Insgesamt soll die regulatorische Umgebung den Jugendschutz stärken, Qualität und Sicherheit von E-Zigaretten gewährleisten und den Wandel vom Rauchen zum Dampfen verantwortungsvoll begleiten.
Der Umstieg von traditionellen Zigaretten auf E-Zigaretten
Der Wechsel zu E-Zigaretten kann für Raucher gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, birgt jedoch auch unbekannte Risiken. Experten empfehlen daher einen vollständigen Umstieg, da das gleichzeitige Rauchen von herkömmlichen Zigaretten und Dampfen, der sogenannte Dual-Use, die Chancen für ein endgültiges Rauchstopp verringert. Obwohl E-Zigaretten die Nikotinabhängigkeit aufrechterhalten können, können sie für stark abhängige Raucher, die mit dem Rauchen bereits mehrfach gescheitert sind, eine Alternative darstellen.
Vorteile und Herausforderungen beim Wechsel
Laut Studien ist beim Umstieg auf E-Zigaretten im Vergleich zu anderen Nikotinersatzprodukten nur ein minimaler Gewichtsanstieg zu verzeichnen. Viele Umsteiger tendieren anfangs zum Dual-Use, um das Rauchverhalten schrittweise zu ändern. Zu Beginn bevorzugen die meisten Umsteiger Tabak-Liquids, gefolgt von Frucht- und Menthol-Liquids. Auch das Beibeibehalten von Dampferritualen wie Zigarettenpausen kann den Umstieg erleichtern.
Ein weiterer Vorteil des Dampfens ist die Möglichkeit, verschiedene Geschmacksrichtungen der Liquids auszuprobieren. Fachgeschäfte bieten Beratung zur Auswahl einer passenden E-Zigarette und empfehlen einfache Tanksysteme für Einsteiger.
Praktische Tipps für Umsteiger
Um den Umstieg zu erleichtern, raten Experten, das Rauchverhalten Schritt für Schritt durch Dampfrituale zu ersetzen. Mehrweg-Pod-Systeme sind für Umsteiger besonders geeignet, da sie kostengünstig, flexibel und umweltfreundlich sind. Der Umstieg kann langfristig finanziell vorteilhaft sein, da die Anfangsinvestition durch geringere laufende Kosten amortisiert wird.
Verschiedene Modelle und Systeme im Überblick
Die E-Zigaretten-Branche ist geprägt von einer vielfältigen Produktpalette, die ständig um neue Innovationen erweitert wird. Zu den gängigen Modellkategorien gehören cigalikes, tankmodelle, pod-systeme und leistungsstarke sub-ohm-geräte. Jede Kategorie bietet ihre eigenen Vorteile und spricht unterschiedliche Nutzergruppen an.
Cigalikes sind einfache Einwegprodukte, die für Einsteiger eine bequeme Option darstellen. Tankmodelle und Pod-Systeme bieten hingegen mehr Flexibilität und Anpassungsmöglichkeiten, während sub-ohm-geräte mit ihrer hohen Leistung besonders für Dampfliebhaber geeignet sind.
Innovative Systeme wie Juul verwenden Nikotinsalze für eine schnellere Nikotinaufnahme. Der IQOS-Tabakerhitzer von Philip Morris ist eine weitere Alternative, bei der der Tabak lediglich erhitzt, aber nicht verbrannt wird.
Bunte E-Shishas sind oft auf jüngere Zielgruppen ausgerichtet und bieten ein eher dekoratives Dampferlebnis. Die Hersteller bringen kontinuierlich neue Modelle auf den Markt, sodass Überschneidungen zwischen den Kategorien immer häufiger werden.
Egal ob Einsteiger oder erfahrener Dampfer – die E-Zigarettenindustrie hält für jeden Geschmack das passende Modell bereit. Mit der richtigen Wahl können Raucher den Umstieg auf eine gesündere Alternative erfolgreich meistern.
Nikotingehalt und Dosierung in E-Zigaretten
Einer der wichtigsten Aspekte beim Umstieg auf E-Zigaretten ist der richtige Nikotingehalt. Das in E-Liquids enthaltene Nikotin ist für viele Dampfer entscheidend, um den Wechsel von Tabakzigaretten erfolgreich zu gestalten. Allerdings muss dabei auch das Suchtpotenzial von Nikotin berücksichtigt werden.
Verfügbare Nikotinstärken
Nikotinhaltige Liquids für E-Zigaretten werden üblicherweise in den Stärken 3, 6, 9, 12 oder 18 mg/ml verkauft. Die europäische Gesetzgebung regelt, dass innerhalb der EU keine Flüssigkeiten mit einem Nikotingehalt über 20 mg/ml abgegeben werden dürfen. Empfehlenswert ist es, mit einer etwas höheren Nikotinstärke zu beginnen und den Gehalt dann langsam zu reduzieren.
Individuelle Dosisanpassung
Die tatsächliche Nikotinaufnahme beim Dampfen hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem verwendeten Gerät und dem individuellen Nutzungsverhalten. Neuere Systeme wie Juul mit Nikotinsalzen ermöglichen eine schnellere Nikotinaufnahme als herkömmliche E-Zigaretten. Erfahrene Dampfer können die Nikotinstärke an ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen, um den Wechsel von Tabakzigaretten zu erleichtern und das Suchtpotenzial zu reduzieren.
Insgesamt bietet das Dampfen von E-Zigaretten ein geringeres Suchtpotenzial als das Rauchen von Tabakzigaretten, da die Nikotinaufnahme langsamer erfolgt. Dies ermöglicht Rauchern einen schrittweisen Ausstieg aus der Nikotinabhängigkeit.
Die Rolle der E-Zigarette bei der Raucherentwöhnung
E-Zigaretten werden zunehmend als Hilfsmittel zum Rauchstopp genutzt, obwohl sie selbst keine anerkannten Medizinprodukte zur Tabakentwöhnung sind. Studien liefern gemischte Ergebnisse zur Wirksamkeit von E-Zigaretten beim Rauchstopp-Hilfe. Einige Raucher nutzen sie erfolgreich für den Ausstieg, andere bleiben abhängig.
Laut Cochrane-Reviews deuten die Daten auf mögliche Vorteile von E-Zigaretten gegenüber klassischen Nikotinersatztherapien hin. Experten empfehlen jedoch primär die Nutzung bewährter Methoden wie Verhaltenstherapie und Medikation. E-Zigaretten könnten für stark abhängige Raucher eine Alternative darstellen, wenn andere Ausstiegsversuche erfolglos blieben.
„Nikotinhaltige E-Zigaretten helfen 9 bis 14 von 100 Rauchern, mindestens 6 Monate rauchfrei zu bleiben. Herkömmliche Nikotinersatzprodukte führen dazu, dass 6 von 100 Rauchern für mindestens 6 Monate aufhören zu rauchen.“
Laut Experten ist der dauerhafte Konsum von E-Zigaretten nach dem Rauchstopp wahrscheinlich. Daher werden sie nicht allgemein für den Rauchstopp empfohlen. Trotz dieser Einschränkungen zeigen sich in manchen Fällen die Vorteile von E-Zigaretten als Hilfsmittel für den Ausstieg.
Sicherheitsaspekte und Qualitätsmerkmale
In den letzten Jahren haben sich die Sicherheitsstandards bei E-Zigaretten deutlich verbessert. Moderne Akkus und Schaltkreise bieten eine erhöhte Produktsicherheit und ein geringeres Risiko für Überhitzung oder Explosion. Gleichzeitig ist es wichtig, dass Verbraucher ihre E-Zigaretten sachgemäß und umsichtig handhaben, um mögliche Gefahren zu vermeiden.
Akkusicherheit und Handhabung
Hochwertige E-Zigaretten-Modelle setzen auf fortschrittliche Akkutechnologien mit integrierten Sicherheitsmerkmalen wie Überladungsschutz oder Kurzschlussschutz. Allerdings kann eine zu hohe Spannung auch zu einer erhöhten Schadstoffbildung im Aerosol führen. Daher sollten Verbraucher beim Kauf auf zertifizierte Geräte mit CE-Kennzeichnung achten und diese gemäß den Herstellerempfehlungen verwenden.
Qualitätsstandards bei Liquids
Die Europäische Union hat strenge Qualitäts- und Sicherheitsstandards für nikotinhaltige E-Zigaretten-Liquids eingeführt. Seriöse Hersteller wie Elf Bar, IVG oder Pro Vape stellen ihre Produkte in ISO-zertifizierten Einrichtungen her und unterziehen sie strengen Kontrollen. Bei nikotinfreien Liquids sind die Anforderungen weniger stringent, sodass Verbraucher hier besonders auf die Inhaltsstoffe und Herkunft achten sollten. Ein Blick auf den Beipackzettel kann wichtige Hinweise zur Produktqualität geben.
